@lasican1, dzieki sliczne. Ta redukcja duzo mnie nauczyla. Stalem sie bardziej zawziety i zdyscyplinowany ale sam wiesz nie ma co spoczywac na laurach i trzeba cisnac dalej. Obydwaj mamy to szczescie ze mamy pomoc od osob z ogromna wiedza i glupota bylo by tego nie wykorzystac :-)) @Kuba tobie tez wielkie dzieki. Masz 100% racji. W tym sporcie [...]
[...] Platz %-) Odkad mieszkam w DE i widzialem go w tamtejszych wydaniach FLEX stal sie moim numerem jeden. Kwoty zaporowe tylko dlatego ze mam troche inne wydatki np. porzadne duzo lustro to koszt 200€ ktore chce ogarnac w listopadzie. Druga kwestia jechac do niego nawet na 2h zeby mnie nauczyl pozowania od podstaw to jednak malo wykonalne moim [...]
Dzisiaj wszystko jakos na wariackich papierach, najpierw Zona z Corka wstaly duzo za pozno. To wstalem im pomoc przyszykowac jedzenie malej i takie tam. Potem juz nie umialem zasnac ale wkoncu zasnalem. Problem byl jak trzeba bylo wstac %-) wiec rowniez wygrzebalem sie za pozno z wyra i na szybko usmazylem 350gr wola z cukinia, pieczarkami, cebula [...]
[...] pocieszyles mnie tymi wiadomosciami na temat pomiarow itd %-) Bede musial celowac w 90kg, co mi szczerze mowiac sie srednio widzi ale co zrobic. 13kg nadwyzki to nie jakos duzo wiec tragedi nie bedzie %-) Juz jestem Ciekaw jak to bedzie wygladac bo mysle miecha dolozylem troche. Tu na tej focie mialem 88kg. [...]
"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]
King89 nie zgadzam sie z tobą Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu A własnie ze A6W jest dobre. Moze nie dokonca na spalenie tłuszczu ale napewno troche pomocne. I piszesz za obciąza kręgosłup. Haha jak ktos bierze sie za taki trening bez wczesniejszego przygotowania to sie nie [...]
Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]
[...] isc. Na mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W tych 10g jest tylko 0,6g nasyconych (to nie jest duzo) i omega -3 -6 tez sa. Jednak bardzo poprawia walory smakowe samego jajka, ktore bede jadl bez chleba. No i kwestia weglowodanow w przedtreningowym i potreningowym. [...]
Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]
[...] najpierw trzeba wiedziec co to jest biceps i jakimi mechanizmami on kieruje.Biceps, zgina staw lokciowy,obraca przedramie,unosi ramie do przodu w stawie barkowym, czy tak duzo tego jest? Mozna sie zaglebiac w prace bicepsu i pisac wiele, to co napisalem to podstawy ogolnie okreslone, natomiast triceps, prostuje reke w stawie lokciowym, i oraz [...]
[...] zawsze taki cichy, mały niepozorny i zawsze gdzieś na marginesie...Nie był wcale przystojny, dziewczyny...no co tu ukrywać nie wzdychały za nim, taki szary zwykły chłopak, duzo takich sie w szkole przewija. No a teraz idzie wybujany, napakowany, głowa do góry, cwaniacki uśmieszek i podchodzi i się mnie pyta taki dumny która godzina, a ja sie [...]
Witam Zaglądam i owszem i już piszę. Jeśli chodzi o sprawność przeprowadzenia zawodów było ok. Terminowe rozpoczęcie, nawet nieźle przeprowadzone weryfikacje itd. Choć na pewno złożył się na to fakt, jak wynikało z informacji od ludzi z różnych klubów część zawodników nie dojechała np. 5 osób z GB z Poznania, 1 chłopak ode mnie itd. Pewnie [...]
Uprawiając kuturystyke obrałes za cel byc wielkim i silnym czyz nie??? Treningi kickboxingu dają strasznie po kondycji - daja duzo wytrzymałosci.Licz sie z tym ze duzo schudniesz i taki wielki juz nie bedziesz.Przemysl to.Dużo ludzi juz na forum pisało ,ze chodzili na siłownie i pakowali , aby sie przygotowac do kickboxingu czy muaythai i w ciagu [...]
Andrzej Gołota po dramatycznym pojedynku pokonał jednogłośnie na punkty w nowojorskiej hali Madison Square Garden Mike'a Molo w walce o pas mistrza Ameryki Łacińskiej WBA wagi ciężkiej. Polak, który pojedynek z Amerykaninem kończył z koszmarnie opuchniętym okiem, dzięki tej wygranej najprawdopodobniej dostanie piątą szansę walki o tytuł jednej z [...]
[...] jak juz bijecie sie na slowa z mistrzem, to chociaz nie badzcie manipulatorami. rozumiem, ze mozecie sie nie zgadzac - sam nie uwazam Mieshy za pieknosc,ot,taka sobie, sa duzo brzydsze i duzo ladniejsze - ale wstawianie jako argument najpierw foty, gdzie ktos obija jej akurat kaste, a na dokladke foto bez makijazu po kapieli,to jednak [...]
[...] ,po prostu uwazam to przy moim braku casu za zbyteczne - chce zakonczyc cykl bez wiekszego kombinowania,teraz NUMBER ONE dla mnie jest dobry odblok,musze byc w formie bo duzo spraw na glowie i nie moge sobie pozwolic na jakies zalamki/depresje przy zle wykonanym odbloku. Z tym ze - tak jak napisalem powyzej ,chce poleciec obecnie te 2 tyg na [...]
Tego czy cwicze krotko to akurat raczej nie wiesz. Moze kilka razy zostalo gdzies przyjete zeby ektomorficy jedli duzo kalorii i mniej z bialka ale przy tych samych liczbach slyuszalem komentaze by jesc czesciej niz np endomorficy. Ja jem duzo kaloriii, duzo z bialka ale posilkow jem 5, maksymalnie 6. Takie sa prawidlowosci by moje cialo dostalo [...]
18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]
18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]
Powiedzmy sobie szczerze- przy demokracji możemy zapomnieć o rewolucyjnych zmianach organizacji struktur państwa. Podobnie bylo w II RP, mówię tutaj o zamachu majowym. Ja też nie widzę prominentnego męża stanu wśród dostępnych opcji politycznych. Jarek ma to do siebie, że nie lubi się kłaniać w pas ani Sarkozy'emu ani Cameronowi. Wydaje mi się, [...]
[BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.
